6.対策 【食生活】

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花粉症アレルギー性鼻炎を発症してしまう人は、
発症しない人よりもアレルギー体質になりやすい要因があります。
その要因のひとつが食生活です。
毎日食べる食事が体質に与える影響は絶大です。

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例えばアレルギー症状が出やすい人は脂っこいものを好んで食べていたりします。
唐揚げ、天ぷら、ドリア、トンカツなどなど。
そして外食が好きで
注文するメニューはイタリアンやハンバーグ等の洋食が多く
パンを好んで食べたり
更には甘いものスナック菓子なども好きだったという感じ。
一言で言うと栄養バランスがとても悪いのです。
こんな食生活を続けていたら
アレルギー体質じゃなかった人もアレルギー体質になってしまいますね。

今現在花粉症や鼻炎に悩んでいる人は
思いあたる節がないか考えてみて下さい。

このような事が原因でアレルギー体質になっている場合
改善する為には食生活を見直す必要があります。
理想的な食生活を紹介しましょう。

まず基本的に和食を中心にして
栄養をしっかりと摂れるように野菜を沢山食べましょう。
炭水化物はご飯オンリー。パンを食べるのはなるべく避けましょう。
菓子パンなどはもってのほかです。

たんぱく質にも注意があります。
肉魚大豆などを一回の食事で50g。
チョコレートなどのお菓子はせいぜい1週間に1度。
外食もなるべく避けて、揚げ物なども減らしましょう。
野菜は生野菜温野菜をバランスよく。
マヨネーズは基本使わずに、ノンオイルのドレッシング等が理想です。

とにかく身体に良さそうなものを意識的に食べる
これが大切です。
そうなると自然と和食がメインになってきます。

症状を少しでも和らげる為に、食生活の事を真剣に考えてみて下さい。

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